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 rischio ondate di calore Rischio ondate di calore

In caso di ondate di calore

  • Evita di stare all'aria aperta tra le ore 12 e le 18. Sono le ore più calde della giornata
  • Fai bagni e docce d'acqua fredda per ridurre la temperatura corporea
  • Scherma i vetri delle finestre con persiane, veneziane o tende per evitare il riscaldamento dell'ambiente
  • Bevi molta acqua. Gli anziani devono bere anche in assenza di stimolo della sete. Anche se non hai sete, il tuo corpo potrebbe avere bisogno di acqua
  • Evita bevande alcoliche, consuma pasti leggeri, mangia frutta e verdura fresche. Alcolici e pasti pesanti aumentano la produzione di calore nel corpo
  • Indossa vestiti leggeri e comodi, in fibre naturali. Gli abiti in fibre sintetiche impediscono la traspirazione, quindi la dispersione di calore
  • Accertati delle condizione di salute di parenti, vicini e amici che vivono soli e offri aiuto. Molte vittime delle ondate di calore sono pesone sole
  • Soggiorna anche solo per alcune ore in luoghi climatizzati, per ridurre l'esposizione alle alte temperature.